Hälften av alla treåringar använder nu internet varje dag. Var tredje 13-åring sitter minst fyra timmar framför skärmen en vanlig dag. Drygt 70 procent av 16-åriga pojkar använder skärmen till att kolla på porr minst en gång i veckan.

Hälften av alla tonåringar pratar aldrig med sina föräldrar om sitt liv på nätet. Även vi vuxna påverkas.

En av tre ägnar sig mer åt skärmen än åt sin partner.

Många avstår hellre från sex än från mobilen.

Skärmen skapar därför i dag många konflikter mellan föräldrar och barn och makar emellan.

Skärmrevolutionen har gjort att barn i dag rör sig mindre. Barnfetman har blivit ett av våra stora folkhälsoproblem. Våra barn kan bli den första generationen i historien som lever kortare tid än sina föräldrar. Barn läser nu mindre och har därför ett sämre ordförråd, vilket är en orsak till de sjunkande skolresultaten.

Skärmen gör oss vana vid omedelbar respons och snabba belöningar. Risken finns att en del inte utvecklar det tålamod och den företagsamhet som behövs för att komma någon vart i livet. Många är redan nu hemmasittare isolerade i ett nedsläckt tonårsrum.

Barn umgås nu mer på nätet än i verkliga livet. Deras självkänsla beror mer på hur många likes de får än hur de blir bemötta i skolan. Många blir mobbade och kränkta på nätet, vilket ofta är ännu värre. Mobbningen sprids till fler, finns alltid kvar och är ofta grövre.

Det finns ett samband mellan skärmtid och psykisk ohälsa. Barn som mår dåligt sitter mycket mer framför skärmen. Forskarna tror att det i sin tur gör att de mår ännu sämre. Framförallt välutbildade föräldrar är oroliga men vet inte alltid vad de ska göra.

Skärmen förenklar och berikar våra liv. Men skärmfria tider är nödvändigt om vi inte ska bli avskärmade från varandra och från det verkliga livet. De behövs för att vi ska komma närmare varandra, få tid att reflektera och mogna som människor och kunna leva ett mer friskt, rikt och meningsfullt liv.

Därför måste vi hitta vettiga strategier för vårt liv på skärmen.

Här är några förslag:

• Inför skärmfria tider för hela familjen. Testa och se hur det funkar med en skärmfri kväll i veckan.
• Ha skärmfria zoner. Ingen skärm vid matbordet eller i sängen på kvällen.
• Håll konsekvent på reglerna. Det tar tid att skapa nya vanor.
• Ha koll på vilka sidor barnen är inne på.
• Inför förbud för barnen att gå in på vissa sidor, som du inte tycker är lämpliga. Motivera varför.
• Fråga hur barnen har haft det på nätet under dagen, inte bara hur de haft det i skolan.
• Samtala om de risker som finns med att använda mobilen och skärmarna för mycket.
• Erbjud alternativ till att sitta framför skärmen. Umgås, gör roliga saker och lär barnen hjälpa till och ta ansvar.