Ni har precis satt er i soffan för att umgås. Då plingar telefonen till. Du plockar genast upp den och någonting slocknar i din partners ögon. Du ser det, men kan ändå inte låta bli. Eller?

Laila Dahl är parterapeut och möter allt fler par där telefonerna blivit ett problem.

– Det är väldigt lätt att glömma bort att omgivningen påverkas av att vi försvinner in i våra mobiler, säger hon.

När den ena är uppslukad av sin telefon eller sin dataskärm, medan den andra är här och nu, störs känslan av närvaro. Något som är viktigt i en relation.

–  Frågar man par vad det var som gjorde att man föll för varandra, så säger många att han eller hon fick mig att känna mig sedd och älskad.

Att visa varandra ett genuint intresse är oerhört viktigt, menar Laila Dahl. Hon möter ibland människor som upplever att partnern prioriterar bort en för sin telefon.

– Om den man pratar med fortsätter att titta in i skärmen istället för på dig är det ju omöjligt att känna sig viktig och intressant.

Problemet med en partner som försvinner in i telefonen ska dock inte alltid enbart läggas på den som sitter med telefonen.

Ibland kan det vara läge att fråga sig varför partnern verkar ha ett sådant behov av sin telefon.

– Om vi inte får någon bekräftelse på hemmaplan kanske vi söker det genom likes på Facebook, säger Laila Dahl.

Telefonen kan också vara en slags flykt, från andra saker som inte står rätt till i relationen.

– Kanske flyr din partner från en avsaknad av närhet och kontakt med dig. Men eftersom ingen av er orkar prata om det tar hon eller han till telefonen.

Laila är noga med att påpeka att telefonanvändandet inte behöver vara ett tecken på att något är fel i relationen.

– Många använder helt enkelt sin telefon för att stressa ned. Men ofta blir vi bara mer stressade av av att se hur perfekt alla andra verkar ha det i sina bilder på Facebook och Instagram.

När par söker terapi hos Laila Dahl och påtalar telefoner och skärmar som ett problem brukar hon ofta dra paralleller med hur man löser problemet i arbetslivet.

– På många arbetsplatser har man i dag mobilfria zoner och vissa har till och med mobilfria timmar under arbetsdagen. Det har visat sig att produktiviteten och effektiviteten ökat med arbetsron.

– Det här kan man överföra på familjen. Med mera fokus på varandra ökar känslan av engagemang.

Laila Dahl brukar föreslå att man funderar över när dessa mobilfria tider skulle behövas bäst i varje familj.

– Är det kanske två timmar runt middagen? Eller tre timmar under fredagkvällen? Det är ni som vet bäst.

Om man känner att ens partner ständigt fastnar i sin telefon måste man också våga säga hur man känner.

– Börja med att prata om vad din partner får ut av telefonen. Fundera sedan över hur ni kan bli bättre på att ge varandra det ni behöver.

Läs mer: Så kan ni rädda äktenskapet på 60 sekunder