Parterapeuten och författaren Laila Dahls råd …

… till den som har blivit sviken av sin partner

Sätt som ett första mål att så långt det är möjligt och med tiden bli hel i dig själv igen – innan du tar något beslut om framtiden. Känn alla känslor, tillåt dig att rasa och resa dig igen. Känslor är inte farliga – bara dem vi stänger inne.

Be om svar på de frågor du anser nöd- vändiga för att begripa det som har hänt. Och var uppmärksam så att du inte låter enbart känslor styra dina tolkningar.

Hitta minst en person som får veta allt (för att minska risken att du börjar ljuga inför dig själv om vad som har hänt). Berätta om och om igen.

Med tiden – acceptera verkligheten som den är och se till att ditt beslut inte fattas utifrån rädsla eller hämnd – utan utifrån din egen inre övertygelse.

… till den som ångrar sin otrohet

Ge utrymme för din partners alla känslor, även de motsägelsefulla, utan att gå i alltför starkt försvar.

Ta professionell hjälp föra att reda ut och bearbeta vad din otrohet stod eller står för.

Våga känna och erkänna dina känslor för dig själv och för din partner, även skuld och skam. Kom ihåg att sann sårbarhet inte är ett nederlag, utan en förutsättning för ett inre helande.

Visa på och följ upp en sann insikt och ånger i handling, till exempel genom att ställa till rätta det som går. Låt din partners behov av trygghet, tillit och tecken på beslutsamhet från din sida, visa vägen.

… till den som är rädd att falla för otroheten

Var uppmärksam på dina egna känslor och var tydlig med dem i din relation.

Om fantasier om någon annan än din partner börjar locka, låt dem inte bygga bo i dina tankar. Fantisera om eller­ med din partner i stället.

Handlar det om en flykt från inre olösta konflikter eller att slippa ta tag i det egentliga problemet, så ta tag i det i stället innan det är försent.

Sålla i medie­utbudet om kärlek och sex. Att påstå att det är onormalt att inte ha haft sex på tre veckor eller att en otrohetsaffär kan stärka förhållandet är naivt och vilseledande.